ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

Если во время занятий болят колени, что делать?

В начале тренировки Тай Цзи Цюань или Цигун проводят самомассаж, разогревающий всё тело и область коленных суставов; проводят предварительный тренинг с постепенным увеличением нагрузки на ноги.
В тренинг включают вращательные движения, удерживая спокойное внимание на самом действии и естественном дыхании, сопровождающем это действие.
Во время занятий совершают плавные мягкие движения всего тела. Важно делать всё не формально.
Также следует проанализировать свой образ жизни, режим питания, отдыха и сделать правильные выводы.

252 вопрос.
"Если при выполнении упражнений в коленях чувствуется боль, это обычное явление. Так как при занятиях тело находится в определённой позиции и его расслабленность оказывается относительной.
Поскольку колени находятся в полусогнутом положении, особенно при выполнении стоек, они испытывают довольно значительную нагрузку.
Кроме того, при выполнении упражнений происходит значительное внутреннее движение (ци), возникает заметная реакция со стороны отдельных органов и частей тела.
Отсюда возможно ощущение ломоты, особенно в суставах. Это нормальное явление.
Эти явления постепенно проходят по мере увеличения продолжительности занятий. В этом смысле они похожи на занятия физкультурой, о которых говорится:"если нет боли (в мышцах), значит нет тренировки".
Без такой реакции нельзя достичь полезных результатов в занятиях. Поэтому, наблюдаемые выделения тепла, пота и ломоту в коленных суставах можно считать признаками эффективности занятий".
Линь Хоушэн, Ло Пэйюй

Одним из главных условий практики, по мнению профессора Цан Даолая, является морально-нравственное совершенствование адепта. Нужно совершать добрые посупки, помогать другим людям.
Если же, получая знания, ученик применит их во зло, говорит Цан Даолай, то это зло вернётся к нему стократно.
По жизни, человеку нужно научиться осознавать себя, неся ответственность за свои действия, чувства и мысли.
Важным аспектом обучения является самостоятельность.
Приобретая знания, адепт остаётся внутренне свободным ("не создай себе кумира").
И ещё, профессор Цан Даолай предлагает ученикам в ходе практики опираться на "ТРИ": НЕ БОЯТЬСЯ, НЕ СТРЕМИТЬСЯ и принцип ЕСТЕСТВЕННОСТИ.
1.Следует "не бояться" новых, непривычных ощущений во время занятий, принять это как процесс тренировки Ци.
2."Не стремиться" в практике к достижению быстрых результатов, ибо спешка может повредить здоровью.
3."Естественность" -- не анархического порядка, но естественность, идущая из сердца, живущего по законам Духовного Космоса -- Любви и Гармонии.